そこで、短時間でもBMSとCAを効果的に育てるための工夫が注目されています。以下に15分程度のウォーミングアップ例を示します。 最初の5分:マルチスポーツ要素を取り入れたゲーム たとえば「音楽に合わせた簡単なリズムステップ」や「エアロビックな ...
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