本記事では、 プロバイオティクスを含む食品一覧をおすすめ順に15種類 紹介し、それらを効果的に摂取する方法についても解説します。 ヨーグルト・キムチ・納豆など、日常的に取り入れやすい食品から始めて、腸内環境を整えましょう！ 1 プロバイオティクスとは？ プロバイオティクスとは？ プロバイオティクスとは、生きた微生物 (主に乳酸菌やビフィズス菌など)のことを指します。 これらの有益な菌は、腸内フローラ（腸内細菌叢）のバランスを保つのに重要な役割を果たします。 プロバイオティクスの主な健康効果には以下のようなものがあります： 消化器系の改善：プロバイオティクスは腸内の有害な菌の繁殖を抑制し、善玉菌の増殖を助けることで、消化機能を向上させます。

Eating fermented foods with live probiotics can have powerful benefits for your body and brain. Learn about 11 super healthy probiotic foods.

Probiotic foods such as miso, kefir, and yogurt help the hundreds of thousands of bacteria in your gut. Find a list of foods high in probiotics here.

Here are seven foods high in probiotics: 1. Yogurt is made by culturing milk with bacteria that produce lactic acid, such as Lactobacillus bulgaricus and Streptococcus thermophilus, although...